Bom é bem
complicado, pois qual é o momento de começar a R.A? Como começar? O que
comprar?... Tantas duvidas né? Kkkk (normal)
O momento de
começar?
Isso vai depender
de cada pessoa, o meu momento foi quando minhas calças começaram a rasgar na
coxa e eu me olhava no espelho e via um triplo queixo =/ e as roupas de
tamanho 44 já estavam ficando apertadas, nossa fiquei muito triste chorei
horrores, mais decidi fazer algo por mim, afinal quem poderia fazer isso não é!
Como Começar?
Depois de deparar
com todos os problemas acima citados, resolvi entrar na net e pesquisar qual
era a dieta ou remédio natural do momento, acho que a maioria faz isso,
encontrei um remédio natural gastei maior $$$ e nada de resultados, bem feito
para mim, GENTE isso não funciona ou se funciona quando paramos engordamos o
dobro, nunca vi um relato de pessoas que tomaram remédios e manteram os quilos.
Pensei ” não vou
desistir”, e comecei a ver que o melhor caminho era a reeducação, então tirei
tudo que eu não poderia mais consumir, fiz substituição, como adoçante, saladas
coisas que não consumia que eram essenciais para essa nova etapa, mais como
tenho um filho não pode tirar tudo dos armários, mais coloquei hábitos mais saudáveis
para ele também, como leite desnatado, pão integral, queijo branco.
Fiz uma lista de
produtos que as pessoas mais consumiam em dietas e as que eu gostava, e no
supermercado segui a risca, para não cair na tentação, rsrs.
Acredito que o
primeiro passo seja esse.
O que comprar?
Bom como disse fiz
uma lista, pois assim agente não se perde e nem cai em tentação, na minha lista
tinha alimentos como verduras, legumes e grãos.
Substitui o arroz
branco pelo integral, satisfaz mais rápido e sacia mais, o açúcar pelo
adoçante, leite integral pelo desnatado, margarina por requeijão Light, pão Frances
por integral ou torrada integral, chocolate pelo chocolate zero e o máximo de light.
Fui me adaptando
de acordo com as necessidades.
Segue aqui em
baixo uma tabela de alimentos com dicas, e os próximos post vou falar de
Atividade Física, fiquem ligados!!!
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