segunda-feira, 22 de julho de 2013

Retomando a Reeducação Alimentar (R.A)


Bom é bem complicado, pois qual é o momento de começar a R.A? Como começar? O que comprar?... Tantas duvidas né? Kkkk (normal)
 

O momento de começar?

Isso vai depender de cada pessoa, o meu momento foi quando minhas calças começaram a rasgar na coxa e eu me olhava no espelho e via um triplo queixo =/ e as roupas de tamanho 44 já estavam ficando apertadas, nossa fiquei muito triste chorei horrores, mais decidi fazer algo por mim, afinal quem poderia fazer isso não é!
 

Como Começar?

Depois de deparar com todos os problemas acima citados, resolvi entrar na net e pesquisar qual era a dieta ou remédio natural do momento, acho que a maioria faz isso, encontrei um remédio natural gastei maior $$$ e nada de resultados, bem feito para mim, GENTE isso não funciona ou se funciona quando paramos engordamos o dobro, nunca vi um relato de pessoas que tomaram remédios e manteram os quilos.

Pensei ” não vou desistir”, e comecei a ver que o melhor caminho era a reeducação, então tirei tudo que eu não poderia mais consumir, fiz substituição, como adoçante, saladas coisas que não consumia que eram essenciais para essa nova etapa, mais como tenho um filho não pode tirar tudo dos armários, mais coloquei hábitos mais saudáveis para ele também, como leite desnatado, pão integral, queijo branco.

Fiz uma lista de produtos que as pessoas mais consumiam em dietas e as que eu gostava, e no supermercado segui a risca, para não cair na tentação, rsrs.
Acredito que o primeiro passo seja esse.

O que comprar?

Bom como disse fiz uma lista, pois assim agente não se perde e nem cai em tentação, na minha lista tinha alimentos como verduras, legumes e grãos.

Substitui o arroz branco pelo integral, satisfaz mais rápido e sacia mais, o açúcar pelo adoçante, leite integral pelo desnatado, margarina por requeijão Light, pão Frances por integral ou torrada integral, chocolate pelo chocolate zero e o máximo de light.

Fui me adaptando de acordo com as necessidades.
Segue aqui em baixo uma tabela de alimentos com dicas, e os próximos post vou falar de Atividade Física, fiquem ligados!!!






Espero que tenham gostado duvidas façam um comentário... Bjs =D

Nenhum comentário:

Postar um comentário