Ontem meu dia foi meio do contra mais no fim deu tudo certo, rs.
Cardápio =
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com maionese light, meia xícara de leite semi-desnatado com café e adoçante.
Muita água até o almoço.
Almoço: 4 colheres de sopa de arroz integral, um bife de frango grelhado e meia beterraba, sobremesa banana.
Lanche da tarde 1: uma barrinha de cereal
Lanche da tarde 2: um iogurte desnatado.
Caminhadinha de 4,6 km
Janta: um bife de frango grelhado, meio tomate e meia beterraba e um ovo, sobremesa meio mamão.
Bom, acho que foi tranquilo e não fiquei com fome =D melhor parte kkkkk até mais meninas.
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