Futebol feminino e seus benefícios!

Eu ja tenho um time e você?

Mulherada olha que legal, quer aumentar o condicionamento, perder uns quilinhos e ainda ter pernas fortes e bonitas. Então entre para um time de futebol!

 

Podemos encontar nesse esporte, atividades aróbicas, que nos beneficiam nos dribles, para os arranques e chutes, ganhamos o fôlego, sempre trabalhando a musculatura e fortalecendo o sistema cardiovascular,  alem de ser bem divertido.

 

Todos sabemos o quanto os esportes trazem benefícios a nossa saúde e o futebol é um deles. Segue alguns dos benefícios:

 

• Diminuição da gordura corporal;
• Manutenção do peso;
• Aumento da força e da massa muscular;
• Aumento da densidade óssea;
• Melhora da resistência cardiovascular;
• Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;
• Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;
• Elimina o estresse e a ansiedade;
• Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
• Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;
• Estimula a circulação sangüínea;
• Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
• Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.

Além disso,o gasto calórico para uma partida de 45 min de jogo é em média 400 Calorias, ótimo!!!

Mais é preciso tomar algumas precauções antes, durante e depois,elas nunca são de mais né?!

Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;

Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular; Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos; Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos; Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular; Use roupas e calçados apropriados.

 

Estou adorando fazer futebol, é realmente bem divertido e animado, já estou sentindo melhoras no meu condicionamento e no estresse.

Espero que tenham gostado e um próximo post coloco as fotinhos do time =D

Bjs.